蒜蓉西兰花用西兰花300克掰成小朵，焯水3分钟捞出沥干。锅热油20毫升，下蒜蓉25克小火炒出香味，加蚝油10毫升、盐2克翻匀，倒在西兰花上即可。西兰花脆嫩爽口，蒜香浓郁不抢鲜。适合配烤鸡胸或牛排，蔬菜的清甜平衡肉类的油腻。

上海外滩夜景游：乘地铁2号线从虹桥机场到外滩站，单程6元。住宿选外滩旁君悦酒店，每晚650元，窗外黄浦江夜景一览无余，服务贴心有行李寄存。3天2夜行程：第一天逛外滩和南京路，晚上看灯光秀；第二天乘轮渡游黄浦江；第三天去田子坊拍照。建议带充电宝和舒适鞋，避开雨天人潮，周边有本帮菜馆尝红烧肉，提前订位更稳。